بسم الله الرحمن الرحيم
لماذا يشيخ الانسان؟
خلال التقدم فى العمر تحدث العديد من التحولات فى أجهزة الجسم، منها على سبيل المثال التحولات النسيجية التى تفقد مرونتها وتتغلظ أليافها، وتتيبس وتتصلب الشرايين وتغدو العضلات والمفاصل أقل ليونة ويعلو الجلد بعض التجاعيد.
وكذلك يأخذ عدد خلايا الدماغ بالتناقص بدءا من سن العشرين ويتزايد هذا التناقص بسرعة فى المسنين، أما حركة الدورة الدموية فتتباطأ فى الدماغ إلا أن الوظائف الدماغية والذهنية كالذاكرة تضعف. وعادة ما يضعف السمع، وقد يضعف البصر مع تقدم السن بفعل التغيرات البنيوية التى تؤثر فى قوة تركيز النظر، كما أن فقدان النسيج المرن ييبس عدسة العين مما يؤثر على تكوينها للصور. "مقتبس من مقالة كيف يشيخ الانسان من موقع كايرو دار".
ذكرت هذا الاقتباس لاحدد اهمية الكولاجين للبشره
فهو البروتين الأكثر وفرة في الثدييات، وهو ما يمثل حوالي 30٪ من محتوى البروتين في جسم الإنسان.
وغالباً ما يعتبر "الغراء الذي يحمل الجسم معا"، تم العثور على الكولاجين في الأنسجة الليفية مثل الجلد والأربطة والأوتار، وكذلك في العظام والأوعية الدموية والقرنية من العين، والقناة الهضمية ، يعتبر الكولاجين أمر حيوياً لتعزيز الأوعية الدموية وإعطاء الجلد مرونته وقوته، و تدهور الكولاجين يسبب التجاعيد والقضايا الجلدية الأخرى. "مقتبس من مقالة ماهو الكولاجين من موقع موضوع إقراء عربي"
وكنت ابغى ابين ان الكولاجين مو مادة تجميليه فقط فهو مادة مهمة لخلايا الجسم والي لازم نحافظ عليها حتى نحافظ على شبابنا.
طيب ماهي الاسباب التي تؤدي الى انخفاض معدل الكولاجين في الجسم؟
التدخين، التعرض المستمر للشمس، مرض السكري، سوء التغذية، الاجهاد الذي يسبب زيادة افراز هرمون الكورتيزول ، عدم تناول كميات كافية من الماء.
طيب ايش ممكن نعمل؟
1- تجنبي الاسباب التي تؤدي الى انخفاض الكولاجين السابق ذكرها.
2- HRT "معالجه هرمونيه بالاعاضه- إقراء" من الممكن ان يضعف انخفاض معدل مرونة الجلد وفقدان كثافة العظام وتاثر ايجابيا في مرونة الشرايين ولكن هناك مخاطر بجانب هذه الفوائد - اسأل طبيبك.
3- اتباع انظمة غذائيه عالية بالبروتينات النباتية - بروتين الصويا، الحمص، المكسرات، زبدة الفستق، والأطعمة المصنوعة من الدقيق واللوز وغيرها) يمكن أن تقدم الدعم من الاستروجين النباتي أو فيتويستروغنز، والتي أثبتت أن لها تأثير إيجابي على الكولاجين.
4- الأحماض الدهنية أوميغا 3 (زيت السمك والكتان زيوت نباتية) "التشحيم" ممتازة للمفاصل (للمساعدة في المرونة)، وتحسين جفاف العين، ومجموعة من الخصائص للتمثيل الغذائي والمزاج .
5- فيتامين D - (لا يقل عن 1000 وحدة دولية يوميا) كما أن لديه الكثير من الآثار المتنوعة على أنظمة الجسم، ويمكن أن تسهم في بيئة صحية ومرنة، للعظام ... ولها آثار إيجابية على الجلد ايضا.
6- الكالسيوم: من 1000mg ، الى 1500 ملغ في اليوم، وبعد انقطاع الطمث من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. ، كما ان الجسم لا يستطيع امتصاص أكثر من 500 إلى 600mg في آن واحد.
7- فيتامين C: اليوم 400mg يمكن أن يساعد في دعم الكولاجين بشكل صحي.
8- التمرين: تنمية العضلات من الممكن أن تحفز نمو الكولاجين من جديد ومنع الضمور، أو فقدان كتلة العضلات التي يمكن أن تساهم في ترهل الأنسجة وانخفاض كثافة العظام.
9- البيوتين: 1000 ميكروجرام يوميا قد يساعد في دعم الشعر وقوة الأظافر حيث ينخفض في كثير من الأحيان مع انقطاع الطمث.
10- مكملات الاستروجين النباتية- مع انخفاض هرمون الاستروجين فإن مكملات الاستروجين النباتيه يمكن أن تساعد في التعويض بعد انقطاع الطمث. للمرأه التي ليست على HRT
70 ملغ من الايسوفلافون يوميا قد يساعد في دعم الكولاجين وتعزيز صحة العظام.
وكذلك يأخذ عدد خلايا الدماغ بالتناقص بدءا من سن العشرين ويتزايد هذا التناقص بسرعة فى المسنين، أما حركة الدورة الدموية فتتباطأ فى الدماغ إلا أن الوظائف الدماغية والذهنية كالذاكرة تضعف. وعادة ما يضعف السمع، وقد يضعف البصر مع تقدم السن بفعل التغيرات البنيوية التى تؤثر فى قوة تركيز النظر، كما أن فقدان النسيج المرن ييبس عدسة العين مما يؤثر على تكوينها للصور. "مقتبس من مقالة كيف يشيخ الانسان من موقع كايرو دار".
11- هرمون الاستروجين المهبلي الموضعية: فعالة جدا لجفاف المهبل وفقدان المرونة، اسأل طبيبك الوصفة الطبية هي حق لكم.
12- كما يرتبط بقوة كثافة العظام إلى المحتوى من الكولاجين، ويمكن أن يقال أن اختبار كثافة العظام يعكس مقدار الكولاجين في الجسم.
وبذلك ننتقل لسؤال ماذا عن استخدام الكولاجين كمكمل غذائي او دهان موضوعي او عن طريق الحقن؟
يتبع..
